首こり　解決法

首こり・肩こりに悩んでいませんか？

首こりの原因は、あごが上がって、首のカーブがきつくなっている状態です。

あごを少し引いて、背骨（首含む）のカーブをなくすようにしてみるのも一法です。首こりのストレッチをして、肩や腕のストレッチをして、腹筋を鍛えるのも効果的です。背筋に重心がやや傾いているとも考えられます。


首こりは血行が悪くなることで生じるので、血行を良くするのが大事です。

首や肩への負担は背骨が曲がっていても重くなります。
私は仕事中など背筋を伸ばしすぎていたらしく、背骨の
アーチが少しまっすぐになってしまったとも整形外科で
注意されました。これも肩こりや首こりの痛みに繋がっているとおもわれます。

できればリハビリ施設のある整形外科を受診しましょう。

それ以外の日常生活では首こり対策としては、毎日の日課としてストレッチや軽い全身運動をやり続けましょう。首がこってるからといって「上半身」ばかりをマッサージ・運動しても効果的ではないので、そこプラス下半身を取り入れ全体をバランス良く毎日、刺激を与えるのが効果ありです。

ラジオ体操とか覚えてませんか？
あれはけっこうイイですよ。毎日やると首こりにホント効果的です。



当サイトでは、首こり・肩こりについて検証しています。

参考にしてみてください。